ルテインとは？

ルテインとは、眼球に蓄積されている成分で、活性酸素の毒を打ち消す作用（抗酸化作用）を持つ成分です。ルテインを補うことで、飛蚊症や黄斑変性症、緑内障、白内障などの目の病気を予防できたり、治療できたりすることが、さまざまな研究によって裏づけられています。

　・ 目の病気を予防・改善したい人
　・ 白内障や黄斑変性症の人
　・ 飛蚊症（ひぶんしょう）や緑内障の人
　・ その他、目に問題がある人

　・ ほうれん草、ブロッコリー、レタス、ケールなど

通常の食事から摂取する場合は、あまり気にしなくてもよいのですが、サプリメント等で摂る際、合成品には副作用が報告されているので、高価にはなりますができるだけ天然のルテインを摂る様にしましょう。

とかく不足しがちなルテイン。とくに目を使う人や高齢の方には必需不可欠です。健康な場合でも１日６ｍｇ、目に何か問題のある人は１日２０ｍｇ以上を摂るようにしましょう。なるべく野菜で取ることを心がけたいですが、不足分はサプリメントを利用すると効果的です。

ルテインには、 「フリー体」 と 「エステル体」 という２つの種類があります。一般的には「フリー体」の方が吸収がよく、有利と言われていますが、「エステル体」としてのルテインも同様に有利という学術論、および試験結果も存在します。