ビタミンＢ２とは

水溶性ビタミンのビタミンＢ２は、脂質を分解してエネルギーを生み出します。そのため、ダイエットを心がける人や、肌・髪・爪を健康に保ちたい人にはとくに必要な栄養素です。

　・ ダイエット中の人
　・ 肌荒れ、にきびが気になる人
　・ 目が疲れ、充血しやすい人
　・ 油を使った料理や肉類が大好きな人
　・ 口内炎ができやすい人

　・ 豚レバー
　・ 牛レバー
　・ さば
　・ チーズ
　・ 鶏卵
　・ 納豆　　等

ビタミンＢ２は水溶性ビタミンのため、過剰分はすぐに尿中に排泄されるので、過剰摂取による大きな害はありません。

パントテン酸（ビタミンＢ５）と一緒に摂ると、ビタミンＢ２の脂質分解作業がより高まることが分かっています。