健康食品の大辞典TOP ＞ビタミンの特徴と役割＞ビタミンＢ６は神経系を正常に保つ働きがある

ビタミンＢ６とは

ビタミンＢ６は、体内に入ってきたたんぱく質を、体の元になるたんぱく質に組み立てます。また、神経系を正常に保つ働きから、気分の落ち込みや生理痛にも働きかけます。

ビタミンＢ６の補給を心がけたい人

　・肌荒れ、にきびが気になる人
　・口内炎ができやすい人
　・精神的に落ち込んでいる人

　・豚レバー
　・牛レバー
　・まぐろ、かつお
　・さば、さんま
　・豆類
　・にんにく　　等

ビタミンＢ６は毒性が極めて低いため、副作用はありませんが、通常摂取量の1000倍程度の量を摂取すると、貧血、視覚神経障害を起こすことがあります。

ビタミンＢ６は、喘息や心臓疾患、うつ病、月経前症候群、抹消神経痛に対して優れた機能を持つことも分かっています。

「引用・参考：『ビタミン・ミネラル編』（日本ニュートリション協会）」