ビタミンＣとは？

ビタミンＣの主な役割は、体を構成する必須のたんぱく質である「コラーゲン」の合成を行うことです。肌のしわやしみ、そばかすを抑えたり、血管を丈夫にして出血予防をします。

強力な抗酸化力を持ち、免疫系を強化し風邪の予防・回復、ストレスに優れた作用を持ちます。また、白内障など目の病気の予防・抑制にも機能します。

　・ ストレスを感じている人
　・ しみ、そばかすが気になる人
　・ 風邪をひきやすい人
　・ 歯ぐきから出血しやすい人
　・ 妊婦、授乳婦

　・ 柑橘類（レモンなど）
　・ いちご
　・ パセリ
　・ ピーマン、ほうれん草
　・ ブロッコリー
　・ 緑茶　　等

ビタミンＣは水溶性ビタミンのため、過剰摂取による症状はありませんが、まれに一過性の下痢を起こす場合があります。

ビタミンＣは水溶性のビタミンのため、すぐに体外に流れ出てしまうので、常に補給を行うことが大切です。

とくに、最近疲れている方やストレスでいっぱいの方は、１日１ｇ(1,000mg)程度は摂りましょう。