ビタミンＤとは？

ビタミンＤは、カルシウムを吸収するために必要不可欠で、骨や歯をつくるために欠かせない栄養素です。人の体は日光の紫外線を皮膚に受けることで、ビタミンＤを合成できますが、強い紫外線による皮膚がんの問題があります。

　・ 骨や歯が弱い人
　・ 妊婦、授乳中の人
　・ 日光にあまり当たらない人

　・ レバー
　・ バター
　・ 卵黄
　・ 煮干
　・ まぐろ
　・ しいたけ　　等

ビタミンＤの摂取によって起こる過剰症は稀です。しかし、１日10万ＩＵ以上の過剰摂取においては、

・ 食欲不振、嘔吐
・ 不安、過剰等の精神症状
・ くる病
・ 筋肉がたるむ
・ 腹が突き出る

などがあります。

カルシウムを効率的に吸収するために必要な栄養素です。通常の食生活であれば、欠乏することはあまりないと言われています。