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最近下記のようなご相談をよくいただきます。
「スマホを使うようになって遠近感がつかめない」
「画面を見ていると近くのものが見難くなる」
「目の前に異物が見えるようになった」
これらは、近年スマートフォン（スマホ）が普及して利用時間が大幅に伸びていることが原因で、従来は加齢で起こる老眼が30代でも発症しています。
スマホは様々な情報を手軽に入手できる便利なツールではありますが、小さな画面に映し出される
【小さな文字】
を１日に何時間も見ていると、当然のように「目」に大きな負担がかかります。また、画面が小さいため視線がほとんど動かず、一定の距離が長時間保たれます。
その結果、【ピント】を合わせる必要が少なり、目の様々な筋肉が弱体化し、老眼の症状が表れます。
そして、一番よくないのが、暗い所での使用です。
人間の目は、暗い場所で何かを見ようとする際、【瞳孔】を大きく開き、より多くの光（有害な光線）を取り込もうとします。
そのため、スマホを薄暗い場所で使用すると、目は大きなダメージを受けるのです。とくに寝る前、部屋を暗くしてベッドの上での使用は最も良くありません。
そのような使用をしていると、ピントを調整する機能が次第に衰え、
●近視
●乱視
そして、最近急増している
【スマホ老眼】
の原因になるのです。
また老眼だけではなく、有害な光がたくさん目に入ることで、
などのトラブルにもつながる例も増えています。
予防策としては、スマホの１日の使用時間を減らすことも必要ですが、暗い場所で操作することはなるべく避けましょう。
やむを得ず暗い場所で使う時は、画面の明るさを抑えめに。そうすることで瞳孔もあまり開かないため、ダメージも抑えることができます。
なお、目を酷使することで目に必要な栄養素が減少してしまいます。
ぜひ積極的に栄養分を補給し、健康な目と視界を保ちましょう。
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